안녕하세요! 여러분의 건강에 도움이 되고 싶은 보탬이에요! 며칠 전에 인터넷을 봐도, TV를 봐도 바이러스 기사가 연일 쏟아져 나오니 마음이 무겁네요.아무리 조심하려고 해도 일상 생활을 보내지 않으면 안 되기 때문에 불안하기는 합니다. 마스크를 쓰지 않고 밖을 돌아다닌 적이 언제인지 멀군요.면역력이 강하고 가슴이 답답해도, 마스크와 손 씻기를 잊지 않도록 앞으로는 몸의 장기가 건강해지도록 혈액을 공급해 주는 혈관! 이 혈관의 건강에 대해 확인해 보겠습니다. 혈관은 우리 몸, 각종 기관에 혈액을 공급하는 길인데 이 길에 각종 노폐물과 지방 등이 쌓이면 혈액 공급에 장애가 생기고 수많은 질병이 발생할 수 있으므로 혈관 건강을 지키는 것은 정말 중요합니다.이제 혈관의 건강이 어떻게 악화되는지, 노화는 언제부터 시작되는지, 그리고 혈관 건강에 도움이 되는 음식에 대해 확인해보세요!
나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지고, 각종 장기의 기능이 약해지듯이 혈관도 나이가 들면서 함께 늙어갑니다.혈관이 늙어간다는 말이 무슨 뜻일까요?혈관의 노화는 심장에서 여러 기관에 혈액을 송출하는 동맥에서 주로 발생하는데, 이 동맥에 이물질과 콜레스테롤이 쌓여 탄력을 잃어 가면서 혈액의 흐름에 장애가 생긴다는 의미입니다. 이런 이물질들은 한꺼번에 발생하는 것이 아니라 살다 보면 자꾸 쌓여갑니다.고령에 많이 발생하는 동맥경화나 심혈관 질환과 같은 질병도 혈관 노화로 인해 발생하는 질병 중 하나입니다. 그래서 젊을 때부터 혈관 건강을 케어하는 것은 나중에 일어날 수 있는 질병을 예방하는 방법이 된다고 합니다.이러한 노화 현상 외에도 생활 습관으로 인해 혈관이 급속히 노화하는 원인도 있다고 합니다. 과식, 과음 등 불규칙하고 건강하지 않은 식사는 혈관 건강을 해칠 뿐만 아니라 비만과 각종 성인병의 위험요소가 될 수 있다고 합니다.3혈관노화의 원인 4. 노화, 노화에 의해 축적되는 이물질 등으로 인해 혈관탄력, 혈액순환 기능이 저하될 수 있습니다! · 잘못된 식습관, 과식, 그리고 서구화된 식습관, 고칼로리 음식 섭취는 동맥경화를 발생시킬 수 있습니다! · 과도한 음주, 평소 술을 마시면 고열량의 음식을 함께 섭취함으로써 비만, 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다.·운동/수면부족·운동부족은 비만을 유발하여 혈당을 상승시킬 수 있으며, 수면부족은 혈관을 수축시켜 각종 혈관질환을 유발할 수 있습니다!
혈관의 노화는 일상적으로는 30세 전후로 시작하지만, 특별히 증상이 나타나지 않기 때문에 개인이 자각하지 못하는 것 뿐입니다. 노폐물이 혈관에 쌓이는 단계에서는 아무런 증상이 없었는데도 노폐물이 혈관의 70% 이상을 막은 후 혈액순환 장애 등으로 인한 증상이 나타나기 시작합니다.따라서 아무리 건강해 보여도 혈관 건강에 대해 방심해서는 안 되며 혈관 건강에 관심을 갖고 꾸준히 생활습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 혈관건강은 간단한 혈액체취만으로도 확인할 수 있고 지속적으로 관리할 수 있기 때문에 혈관의 건강상태는 젊은 분들도 한번 검사를 해보는 것이 좋다고 합니다.미국 시밋 심장센터 연구팀에서는 여성과 남성의 혈관 노화 속도를 연구해 발표하고 있습니다.그 결과 여성의 혈관이 남성보다 빠른 속도로 노화하는 것으로 나타났습니다.또래남녀를비교하면여성에게서혈관질환이더많이발생한다는뜻인데폐경기를겪는여성은여성호르몬분비량이감소하고있다고합니다. 여성 호르몬은 혈관 건강에 매우 큰 영향을 주지만, 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막는 역할을 합니다. 그러나 여성호르몬 분비가 감소하면 그만큼 혈관에 침착되는 콜레스테롤의 양이 많아지면 혈관질환을 유발할 확률이 남성보다 높아집니다.
혈관 건강에 가장 많은 영향을 주는 것, 콜레스테롤! 이 콜레스테롤 수치를 이해하는 것이 바로 혈관 검사의 기본인 것입니다.콜레스테롤은 간단하게 혈액검사를 통해 이루어지며, 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 등의 수치를 이해하기 위해 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 혈액 검사 외에 좀 더 정밀한 검사를 원할 경우, 여러 가지 검사가 있다고 합니다.|경동맥 초음파 ||심장에서 뇌로 연결된 혈관의 상태를 확인합니다.사지정맥 혈관 초음파 2 부정맥, 혈전증(혈액이 굳어진 덩어리)이나 하지정맥류를 검사합니다.醫 정맥혈류량검사 – 종아리에 공기주머니 착용 후 정맥판막의 정상기능 여부를 검사합니다. 장뇌혈관 검사 - 뇌 속에 있는 혈관을 정밀하게 보는 검사로 뇌출혈, 뇌경색 등을 검사합니다.
혈관 노화는 우리가 아무리 신경을 썼다고 해서 완전히 막을 수는 없대요. 나이에 따라 신체 기능이 저하되듯이 혈관도 노화하지만, 젊은 나이의 혈관에 생기는 문제는 노화가 아니라 질병입니다. 우리 혈관이 지방으로 막혀 있다면 혈관 청소를 해 주는 것이 좋겠지요? 물론 음식만으로 혈관이 완전히 깨끗해질 수는 없지만 혈관에 좋은 음식을 자주 섭취하면 노화를 더 늦출 수 있고 혈관의 탄력을 더 지킬 수 있다고 합니다.醫딸기&딸기는 혈관 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 제거하고 HDL을 저장하는데 도움을 주는 음식입니다.또한 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C가 콜레스테롤 수치를 관리해 주는 것입니다.醫 견과류, 견과류는 리놀렌산이라는 불포화 지방산을 함유하고 있는데 혈관벽에 존재하는 콜레스테롤의 산화를 예방해 줍니다.또한 리놀렌산은 동맥벽의 두께가 커져 딱딱해져 탄력을 잃는 질환의 발생을 방지할 수 있습니다.2양파·미국 연구에 따르면 매일 양파 1/2페이지를 먹은 사람은 HDL(동맥경화 억제요소)이 약 30% 증가할 수 있다고 합니다.양파는 중성지방과 혈당을 감소시킵니다.양파 내 퀘르세틴은 악성 종양의 발생을 막막 정체가 아닌 혈관을 건강하게 해줍니다.등푸른 생선과 같은 등푸른 생선에는 오메가3가 많이 들어있어 혈관 속의 기름을 신체 밖으로 빼내는 역할을 하며 HDL(동맥경화 억제요소)을 높이는 데 도움을 줍니다.1 강황 2 강황은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하기도 합니다.이외에도 보리밥이나 현미밥은 몸에 좋은 콜레스테롤을 높이고 동맥경화나 노화 방지에 좋은 음식입니다.
우리 몸에서 혈관을 건강하게 유지하는 것은 정말 중요한 일입니다. 어느 한 장기에서 질병이 발생하면 전이가 없는 이상 해당 부위만 치료하면 되지만 혈관은 여러 장기와 연결된 만큼 질환이 발생하면 여러 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.아직 혈관이 건강한 상태라면 그 건강을 오래 지키기 위해 건강한 식습관, 혈관에 도움이 되는 음식을 자주 섭취하고 주기적으로 콜레스테롤 수치를 양해하는 것도 중요합니다.
